VÅR YOGA
Vi tilbyr yoga for alle.
Vi tilbyr Klassisk Yoga (Hathayoga i en tantrisk tradisjon) og Tradisjonell Yin Yoga på våre kurs i Italia.
Du finner mer detaljert informasjon under hvert enkelt kurs.
Våre yogalærere har omfattende egenpraksis, mangeårig solid fagutdanning, samt lang og bred undervisningserfaring.
Vi underviser på norsk og er opptatt av at våre instruksjoner skal være enkle å forstå og utføre.
Begge våre yogatradisjoner er kjent for å kunne bidra til:
Økt smidighet og mykere kropp.
En sterkere kjernemuskulatur og bedre leddfunksjoner.
Vedlikehold av kroppens indre organer.
Balansert hormonsystem.
Økt konsentrasjon.
Forbedring av dine kognitive evner.
Redusert stressnivå, mentalt og fysisk.
Dypere pust og mer mental ro.
Økt energi og mer livsglede.
Bedre søvnkvalitet.
Styrket immunforsvar.
Hva kan yoga bidra med ?
Yoga styrker kropp og sinn på en balansert, naturlig og helhetlig måte.
Gjennom våre yogaprogrammer får du glede og nytte av kjente og velprøvde verktøy for fysisk og mental selvutvikling. Samspillet mellom fysiske yogastillinger, både dynamisk og statiske, samt pusteøvelser, kan bidra til energi, smidighet og styrke.
Dybdeavspenning, oppmerksomhetstrening/konsentrasjon (mindfulness) og meditasjon kan bidra til mer ro både mentalt og fysisk.
YOGA med deg i fokus.
Yoga handler ikke om prestasjon, konkurranse eller «perfekt kropp». Det er mye viktigere å være til stede i din praksis og lytte innover. Oppmerksomhet, tilstedeværelse (mindfulness) går hånd i hånd med den fysiske yogapraksisen og pusten binder det hele sammen..
Du gjør yoga ut fra hvem du er, og hva din kropp kan gjøre.
På kurset vil alt bli grundig instruert. Du trenger ingen forkunnskaper for å få utbytte av å være med.
Dersom du har erfaring med yoga vil du oppleve kurset som fordypning.
Det er normalt tre varierte yogasamlinger hver dag og ca. 20 timer undervisning i løpet av en uke. Seniorkursene har noe færre yogaøkter.
Du trenger ikke være myk eller veldig erfaren! Du får grundig muntlig instruksjon som er lett å følge. Det er ingen krav om prestasjon. Du skal være deg selv, slik du er.
Kursene er fri for ideologi og religiøse undertoner.
Tradisjonell yoga – gjennomprøvd og veletablert.
Vår Klassiske Yoga (Hathayoga i en tantrisk tradisjon) har sine røtter i India og er utviklet gjennom tusenvis av år.
Den klassiske yogatradisjonen kan føres langt tilbake i tid, og er i nyere tid videreført av legen Sivananda Saraswati (1887-1963) og hans elev Swami Satyananda (1923-2009) gjennom bl.a. grunnleggelsen av Bihar School of Yoga i India. Denne institusjonen har i dag universitetsstatus og hundrevis av «filialer» verden over, samt egne forskningsinstitutter.
Til Norden kom denne klassiske yogatradisjonen gjennom Skandinavisk Yoga og Meditasjonsskole.
Våre kurs og undervisning er tilpasset norske forhold.
Klassisk yoga er en helhetlig praksis.
Med dette menes at vi arbeider med alle aspekter av yoga:
* Fysisk yoga – asana
* Pusteøvelser – pranayama
* Konsentrasjonspraksis – dharana
* Yoga nidra - dybdeavspenning
* Meditasjon – dhyana
* Energiarbeid – blant annet Chakra og mantras
- - - - - - - - - -
Vår Yin Yoga er en helthetlig yogapraksis som påvirker både kropp og sinn. Yin Yoga har sitt utspring i taoismen og i Tradisjonell Kinesisk Medisin, og et sentralt element i yogapraksisen er derfor å skape balanse i kroppens energistrømninger.
De fysiske stillingene øker bevegeligheten i hofter, bekken, rygg og skuldre på en skånsom måte. Du lærer yogastillinger som tøyer og styrker dyp muskulatur og som stimulerer bindevev, ledd og leddbånd.
For å stimulere bindevevet må muskulaturen rundt være avspent og bindevevet må få tid nok til å respondere. De ulike Yin-stillingene holdes derfor over litt tid, slik at muskelspenningene slipper og bindevevet strekkes.
I undervisningen legges det stor vekt på at du møter deg selv der du er. Oppmerksomheten vendes inn mot kropp og sinn, og du vil få erfaring med hvordan pusten kan hjelpe deg inn i de ulike stillingene.
Selv om hovedvekten er på rolige Yin-stillinger, vil yogatimene også inneholde mer dynamisk øvelser (Yang), styrkeøvelser og balansestillinger. Du vil også bli godt kjent med ulike pusteøvelser, enkle meditasjoner og avspenninger.
Yin Yoga passer både for nybegynnere og for deg som har gjort yoga før.